Reklama

Porady

Szlachetne zdrowie

Jak odmłodzić naczynia krwionośne

2025-03-04 13:58

Niedziela Ogólnopolska 10/2025, str. 72-73

Adobe Stock

Z wiekiem naczynia krwionośne tracą elastyczność. Spowalnia proces produkcji kolagenu i elastyny. Czy mamy jakiś wpływ na tempo ich starzenia się?

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Choroby układu krążenia są w Polsce główną przyczyną zgonów oraz częstym powodem długotrwałego stosowania leków. Już wkrótce może się okazać, że po 60. roku życia u większości Polaków będą się pojawiać zmiany w naczyniach krwionośnych w postaci co najmniej mniejszej elastyczności, twardnienia czy wolniejszych przepływów. U niektórych mogą się pojawić groźniejsze zmiany miażdżycowe. Warto rozważyć, jaki mamy wpływ przynajmniej na tempo starzenia się naczyń, które transportują krew, tlen i składki odżywcze do naszego ciała.

Tempo starzenia się naczyń krwionośnych

Reklama

To, jak szybko starzeją się naczynia krwionośne, zależy od tego, jak o nie dbamy holistycznie. Podobnie jak skóra, jeśli dokładamy starań i nakładamy na nią krem czy chronimy przed szkodliwymi czynnikami, ma lepszą kondycję, tak samo możemy spowolnić procesy starzenia się układu krwionośnego. Duży wpływ na te procesy mają regularne nawadnianie organizmu oraz rodzaj stosowanej diety. Jeśli dieta będzie bogata w produkty prozapalne, takie jak cukier, tłuszcze trans, fast foody, posiłki smażone, używki, alkohol, wyroby cukiernicze, proces starzenia się całego organizmu zdecydowanie przyspieszy. Cukier oraz problemy z nim związane, m.in. cukrzyca czy insulinooporność, mają kluczowy wpływ na przyspieszenie tempa starzenia się organizmu. Ogromne znaczenie mają również już zdiagnozowane choroby, zwłaszcza o podłożu zapalnym, które nie muszą nawet dotyczyć układu krwionośnego, a także nadmiar soli w diecie oraz otyłość. Istotny wpływ mają niedobory w diecie składników takich jak: witaminy B, C, D i K2Mk7, czy magnez, dobre tłuszcze jak omega-3. Z kolei bogactwo tych składników oraz przeciwutleniaczy będzie korzystnie wpływało na stan naczyń krwionośnych.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

Od czego zacząć?

Jeśli mamy zdiagnozowane choroby, należy je leczyć. Ważne jest znalezienie ich przyczyny. Profilaktykę chorób naczyń należy zacząć od rzeczy najprostszych, czyli od nawyków codziennych (jak np. rzucenie palenia) oraz poprawy diety (najszybciej sprawdzi się usunięcie cukru). Zwiększenie aktywności fizycznej czy redukcja masy ciała będą mieć kluczowe znaczenie. Ważne jest także uzupełnienie niedoborów składników odżywczych i wspomnianych wyżej witamin. Udowodniono klinicznie, że dłuższe stosowanie choćby witamin D3 z K2Mk7 zdecydowanie poprawia parametry dotyczące sztywności tętnic.

Jak sprawdzić czy problem nas dotyczy?

Jeśli ktoś choruje na cukrzycę, nadciśnienie czy ma już stwierdzone udary, zawały, to tym bardziej powinien zadbać o poprawę kondycji układu krwionośnego. Poprzez USG dopplerowskie można sprawdzić stany tętnic i żył, pomocne w tym będzie także zbadanie poziomu choćby homocysteiny.

Jakie terapie warto wprowadzić?

Reklama

Moim zdaniem, najprostszą i najtańszą terapią będzie stosowanie soków warzywnych – najlepiej codziennie. Najlepszym rozwiązaniem będzie wypicie każdego dnia szklanki świeżego soku z buraka w połączeniu z jabłkiem i cytryną lub grejpfrutem, ewentualnie soku z granatu, choć tu koszty będą znacznie wyższe. Postępujemy tak co najmniej 2 tygodnie, a po kilku dniach powtórka. Drugą terapią będzie stosowanie preparatów zawierających K2, witamin E, D, Q 10, omega-3 i karotenoidów, takich jak przeciwzapalne astaksantyna czy likopen. Wszystkie te i dodatkowe składniki zawiera np. preparat Nucle-Vital, który proponuję włączyć na mniej więcej 3 miesiące. Pomocne będą zioła, choćby codziennie picie zielonej herbaty czy okresowe stosowanie miłorzębu, głogu, ruszczyka lub nattokinazy.

Suplementacja nattokinazą

Udowodniono, że naturalny składnik – nattokinaza, pozyskiwana choćby ze sfermentowanej soi, rozpuszcza skrzepy, blaszki miażdżycowe i odmładza tętnice. Należy zacząć od dawki 100 mg dziennie i stosować przez co najmniej 8 tygodni; nie stosujemy przed zabiegami i przy problemach z krzepliwością, gdyż może rozrzedzać krew.

Pomysłów jest wiele, każdy powinien jednak dobrać metodę do siebie i swoich problemów. Podstawą będzie zawsze zdrowa dieta – najlepiej oparta na śródziemnomorskiej czy DASH – odpowiednie nawodnienie organizmu, wprowadzenie aktywności fizycznej, ograniczenie cukru, stresu oraz odpowiednia ilość snu. Cenne jest stosowanie postu, choćby przerywanego, celem wprowadzenia autofagii przyczyniającej się do odmłodzenia i regeneracji.

Smaczny napój orzechowy

Miksujemy ok. 10 orzechów, łyżkę siemienia lnianego, 1 daktyla (można pominąć), szczyptę cynamonu, płaską łyżeczkę kakao i szklankę mleka, najlepiej migdałowego lub orzechowego. Pijemy przez 2 tygodnie; po tygodniu przerwy warto powtórzyć kurację – tyle razy, ile będziemy mieć ochotę.

Nalewka ,,przedłużająca życie”

3 główki czosnku należy posiekać lub zmiażdżyć, umieścić w słoiku, zalać ok. 300 ml wódki 40% i odstawić na 2 tygodnie; nalewkę należy co kilka dni potrząsać. Następnie odcisnąć przez gazę i trzymać w lodówce w ciemnym słoiku. Najlepiej połączyć z ekstraktem z kasztanowca – 50 ml i spożywać w ilości 1 łyżeczka 2 razy dziennie, rozpuszczona w wodzie lub soku.

10 wizyt w komorze normobarycznej

Warto umawiać się co ok. 3 dni na sesje w komorze, gdzie powietrze wzbogacone jest tlenem, dwutlenkiem węgla i wodorem.

Podziel się:

Oceń:

[ TEMATY ]

Wybrane dla Ciebie

Uzależniające ekrany

Adobe Stock

Zbyt częste korzystanie ze smartfona może się przerodzić w uzależnienie. Jak temu zapobiegać? Jak pomóc sobie lub osobie bliskiej?

Więcej ...

Abp Stanisław Gądecki: Nie ma partii politycznej w pełni odpowiadającej wymaganiom etycznym zrodzonym z wiary

2025-03-18 17:50
Abp Stanisław Gądecki

Bożena Sztajner/Niedziela

Abp Stanisław Gądecki

Kościół nie utożsamia się ze wspólnotą polityczną ani w ogóle z żadnym systemem politycznym. Kościół nie jest po stronie prawicy, lewicy ani po stronie centrum, ponieważ Kościół ma swoją własną stronę; winien on stać po stronie Ewangelii - mówił dziś abp Stanisław Gądecki w Instytucie Prymasa Józefa Glempa we Włocławku. Dodał jednak, że Kościołowi, który jest nauczycielem zasad moralnych odnoszących się także do wymiaru publicznego, wolno jest osądzać prawo stanowione przez polityków. Wyjaśnił ponadto, że założenie „iż jakaś partia lub ugrupowanie polityczne w pełni odpowiadają wymogom wiary i życia chrześcijańskiego, powoduje niebezpieczne nieporozumienia, bowiem chrześcijanin nie może znaleźć partii w pełni odpowiadającej wymaganiom etycznym zrodzonym z wiary i przynależności do Kościoła”.

Więcej ...

Prymas Polski: obchody milenium koronacji okazją do podkreślenia wspólnych korzeni

2025-03-19 17:13
Prymas Polski abp Wojciech Polak

Archidiecezja Gnieźnieńska

Prymas Polski abp Wojciech Polak

„Głęboko wierzę, że tak jak uroczystości 1050-lecia Chrztu Polski pokazały, że nasza wspólna historia przede wszystkim łączy, a nie dzieli, tak i obchody milenium królewskich koronacji mogą być dobrą okazją do podkreślenia wspólnych korzeni, z których wyrośliśmy” - mówił Prymas Polski abp Wojciech Polak podczas II Sejmiku Ziemi Gnieźnieńskiej, który odbył się 19 marca w Gnieźnie.

Więcej ...

Reklama

Najpopularniejsze

Dlaczego Bóg przeznaczył sobie nawzajem mężczyznę i...

Wiara

Dlaczego Bóg przeznaczył sobie nawzajem mężczyznę i...

Nowenna przed Uroczystością Zwiastowania Pańskiego

Wiara

Nowenna przed Uroczystością Zwiastowania Pańskiego

Wiara i zaufanie Bogu to cechy osobowości św. Józefa

Wiara

Wiara i zaufanie Bogu to cechy osobowości św. Józefa

Rosja: w Irkucku zmarł nagle ks. W. Siek SVD

Kościół

Rosja: w Irkucku zmarł nagle ks. W. Siek SVD

Nowenna do św. Józefa

Wiara

Nowenna do św. Józefa

Hiszpania: rośnie liczba pielgrzymów w miejscach...

Europa

Hiszpania: rośnie liczba pielgrzymów w miejscach...

Włochy: 13-letni uczeń ukarany za odmowę korzystania z...

Wiadomości

Włochy: 13-letni uczeń ukarany za odmowę korzystania z...

18-latka umiera po nieudanej 22-tygodniowej aborcji

Wiadomości

18-latka umiera po nieudanej 22-tygodniowej aborcji

Katowice: Tragedia na lotnisku. Funkcjonariuszka Straży...

Wiadomości

Katowice: Tragedia na lotnisku. Funkcjonariuszka Straży...